K�v�, torna �s szex - Musz�j lemondani r�la?

Azon nyugtalankodik, hogy �rt-e a sz�letend� bab�nak a sport, a reggeli k�v� vagy a testi szenved�ly, amelyr�l esze �g�ban sincs lemondani? N�zz�k, mi sz�m�t legend�nak, �s mi az, ami t�nyleg vesz�lyes a terhess�g ideje alatt. A reggeli k�v� illata Musz�j lemondani a koffeinr�l, kiv�ltk�pp, ha a kismama f�l�lomban t�lti a terhess�g els� trimeszter�t - ami teljesen norm�lis? A v�lasz r�viden: nem. Az Egyes�lt �llamokban t�bb, sok ezer v�rand�s n�t vizsg�l� kutat�s eredm�nyei szerint a m�rs�kelt koffeinfogyaszt�s semmilyen k�ros k�vetkezm�nnyel nem j�r a magzatra n�zve. A vizsg�latok a magzati k�rosod�s, a korasz�l�s, az alacsonyabb sz�let�si s�ly �s a koffeintartalm� �telek �s italok fogyaszt�sa k�z�tti kapcsolatot c�lozt�k meg, de a mai napig nem siker�lt �sszef�gg�st tal�lni az eml�tett v�ltoz�k k�z�tt. Felh�vt�k viszont a figyelmet a rendszeresen k�v�t fogyaszt� �s doh�nyz� kismam�kra, hiszen a k�t jelens�g gyakran k�s�ri egym�st. Persze, mit jelent a "m�rs�kelt" mennyis�g? Az amerikai kutat�k szerint napi n�gy cs�sze (fontos: amerikai!) k�v� - azaz 300 mg-n�l t�bb - m�r kock�zatot jelenthet a sz�letend� gyermek eg�szs�g�re. �s mennyi koffeint tartalmaz egy "cs�sze" forr� ital? A k�v� �ltal�ban 85 mg-ot, ez az instant k�v� eset�ben 60 mg k�r�li �rt�k, a koffeinmentes k�v� pedig maximum 4 mg koffeint tartalmaz. Egy cs�sze tea koffeintartalma nagyj�b�l 30 mg, a kaka�ban pedig 4 mg koffein van. Azt az egy cs�sze k�v�t teh�t nem kell megtagadnia mag�t�l, f�leg, ha min�l t�bb tejjel issza. M�z, nyers hal �s l�gy sajt n�lk�l Nincs is jobb egy sajtvacsor�n�l, vagy eg�szs�gesebb a nemr�g elterjedt jap�n finoms�gn�l, a sushin�l, m�gis, jobb, ha tart�zkodik a l�gy sajtokt�l �s a nyers halakt�l a terhess�g teljes ideje alatt. Ut�bbiak vesz�lye a benn�k el�fordul� parazit�kban rejlik. A parazit�k olyan k�rokoz�k, amelyek a gazdaszervezeten �l�sk�dnek. A terhess�g alatt k�l�n�sen fontos, hogy a magzat megkapja az eg�szs�ges fejl�d�shez sz�ks�ges t�panyagokat, amelyek eljuttat�sa vesz�lybe ker�lhet az�ltal, hogy a parazita elvonja azokat az anya test�t�l. A k�rokoz�kat elpuszt�thatja az �lelmiszerek f�z�s�vel, s�t�s�vel, de nyersen mindenk�ppen ker�lnie kell �ket. A m�sik alapvet� vesz�lyforr�s a Listeria monocytogenes nev� k�rokoz�, amely els�sorban �llatokat - f�leg k�r�dz�ket - beteg�t meg, de v�rand�s n� fert�z�se eset�n vet�l�st eredm�nyezhet, vagy a magzat fejl�d�si rendelleness�g�t okozhatja. Ez a bakt�rium szint�n el�fordulhat a nyers halakban, h�sokban �s a l�gyabb sajtokban, k�l�n�sk�pp a brie-ben �s a camembert-ben. Ez�rt a terhess�g ideje alatt tan�csos ker�lni azokat a sajtokat, amelyek nem paszt�riz�lt tejb�l k�sz�ltek, a m�lyh�t�tt tengeri finoms�gokat, �s az olyan h�s�rut, mint a virsli vagy a l�ncsh�s. Ez ut�bbiakat csak akkor fogyaszthatja nyugodtan, ha �jrameleg�t�s sor�n az �tel el�ri azt a h�m�rs�kletet, amelyen g�z�l�g. Sok sz�l� tiszt�ban van azzal, hogy a gyermeknek nem tan�csos m�zet adni egy�ves kora el�tt. Ez az�rt van, mert a m�zben el�fordulhat a Clostridium botulinum sp�r�ja, amely a botulizmus nev� s�lyos m�rgez�st okozhatja. A bakt�riumot a gyomorsavas k�zege semleges�ti, de az �jsz�l�tt gyomortartalma m�g nem rendelkezik azzal a vegyhat�ssal, amely a botulinummal felveheti a harcot. A v�rand�s n� gyomorsavj�nak pH-�rt�ke viszont el�g alacsony ahhoz, hogy elb�njon a k�rokoz�val, ez�rt a terhess�g alatt b�tran fogyasszon ak�r m�zet, ak�r m�zes �teleket. Torna, s�ta vagy lovagl�s? Hetente h�romszor rendszeresen edzett, �s m�g nem j�rt le a b�rlete az edz�teremben? Vagy rem�nykedve n�zi a naps�t�st, �s alig v�rja az els� h�tv�gi fut�st? Nem kell lemondnia r�la, ha kider�lt, hogy bab�t v�r, b�r �rdemes megfontoltabban �s �vatosabban sportolnia. A rendszeres testmozg�s - ak�r hetente h�rom alkalommal - rengeteget seg�t abban, hogy kisebb legyen a s�lygyarapod�sa, k�l�n�sen a harmadik trimeszterben, �s j�t�konyan befoly�solja a h�nyinger, az �lmatlans�g �s a l�bdagad�s kellemetlen t�neteit. Nem kev�sb� jelent�s a szubjekt�v j� �rz�s, amely a sportol�st k�s�ri. Fontos viszont, hogy legyen tudat�ban "m�s�llapot�nak". Aj�nlott elker�lni minden olyan mozg�st, amelyn�l sz�ks�g van egyens�ly�rz�k�re, vagy ami balesetvesz�lyes lehet. Nem t�l ide�lis ez�rt a ker�kp�roz�s, a korcsoly�z�s, illetve a s�r�l�s lehet�s�ge miatt a lovagl�s, a t�li sportok gyakorl�sa vagy a csapatj�t�kok, amelyek sor�n a v�rand�s n�t megl�khetik, eleshet, vagy v�letlen�l hasba dobhatj�k. Nem szabad figyelmen k�v�l hagyni a test felmeleged�s�nek kock�zat�t sem, amely kifejezetten �rt a magzatnak - ehhez kapcsol�dik a t�ls�gosan forr� f�rd� �s a szauna messzir�l t�rt�n� elker�l�se a terhess�g teljes ideje alatt -, �s a pulzussz�m extr�m emelked�s�t, amely mag�ban rejti annak a vesz�ly�t, hogy a baba v�rell�t�sa hi�nyt szenved. A sportol�st ezen t�l azonnal fel kell f�ggeszteni v�rz�s, magzatv�zcsorg�s, a v�rnyom�s emelked�se, er�s sz�vdobog�s-�rz�s, hasi f�jdalom, folyamatosan jelentkez� m�h�sszeh�z�d�sok eset�n, illetve ha a l�bsz�ron �l�nkv�r�s b�rp�r, vagy a bok�k, a kezek vagy az arc hirtelen duzzanata jelentkezik. Szenved�lyes h�napok K�pzelj�k el a friss h�zasokat, akik tal�n nemr�g t�lt�tt�k a m�zesheteket, �s boldogs�gukat most bearanyozza a sz�letend� gyermek, de... mi lesz a szexszel? Persze, a v�rand�s n�nek lehetnek agg�lyai saj�t test�nek v�ltoz�s�t tekintve, de ne felejts�k el: minden a fejben d�l el, �s ha cs�b�t�an k�zeledik p�rj�hoz, fel sem fog t�nni neki az a p�r cs�k vagy a nagyobb pocak. Egy�ltal�n nem bizarr, ha a szexu�lis v�gy fokoz�dik a teherbe es�s ut�n. A jelens�g els�sorban az altesti v�rb�s�gnek k�sz�nhet�: a v�rand�s n� intenz�vebben k�v�nhatja a testi egy�ttl�tet, �s el�fordul, hogy sokkal er�teljesebb gy�ny�rt k�pes �t�lni. A szex semmilyen k�ros hat�st nem gyakorol a magzatra eg�szs�ges terhess�g eset�n, b�r fontos megjegyezni, hogy mind a n�i orgazmus, mind a mell ingerl�se m�h�sszeh�z�d�sokat eredm�nyez. A has n�veked�se miatt az eddig gyakorolt testhelyzetek esetleg nem t�nnek olyan k�nyelmesnek, mint eddig, de ez egy j� alkalom lehet arra, hogy �j pozit�r�kat pr�b�ljanak ki kedves�kkel. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a magzat fokozottan �rz�keny a fert�z�sekre, ez�rt ha partner�nek olyan fert�z�se van, amely szexu�lis �ton �tvihet�, tart�zkodniuk kell a testi �rintkez�st�l, illetve aj�nlott az �vszer haszn�lata, am�g a kezel�s tart.