Fogy�k�ra: igaz-hamis

Bar�tn�, szomsz�dasszony, nagymama, koll�gan� - mindenki mond valami tuti tippet, 100 sz�zal�kos igazs�got. N�zz�nk meg p�rat, igaz, vagy hamis? "A fiatalabb k�nnyebben tud lefogyni?" Igaz. Ha min�l tov�bb v�runk a fogy�ssal, akkor a zs�rsz�vetek ann�l ink�bb be�p�lnek a szervezet�nkbe. A test hozz�szokik a s�lyfelesleghez, �s egyre nehezebb t�le megszabadulni.   "A n�k szervezet�ben t�bb a zs�r, mint a f�rfiak�ban?" Igaz. A n�i szervezetben a zs�rsz�vet ar�nya 18-25 sz�zal�k, m�g a f�rfiak eset�ben ez az ar�ny 10-15 sz�zal�k. Ennek egyik oka p�ld�ul, hogy a szervezet tartal�kol a terhess�g id�szak�ra.   "Ha kihagyunk egy �tkez�st, k�nyebben fogyunk?" Hamis. Ha nem esz�nk, akkor nem em�szt�nk, �s kihagyunk egy kal�ria-felhaszn�l� m�veletet. A k�vetkez� �tkez�sn�l pedig minden �nuralom ellen�re - ez tapasztalat! - t�bbet fogunk enni, ami viszont hizlal.   "Ha nem akarjuk az elt�ntetett kil�kat visszah�zni, akkor lassan kell fogyni?" Igaz. A gyors fogy�st �ltal�ban gyors h�z�s k�vet. Legc�lszer�bb hetente egy-k�t kil�t�l megszabadulni.   "A lass� ev�s is fogyaszt?" Igaz. Ha sok�ig esz�nk, alaposabban megr�gunk minden falatot, kevesebbet k�v�nunk, s fogyni fogunk.   "Reggelire b�rmit ehet�nk?" Hamis. Aki vigy�zni akar az alakj�ra, az reggelire sem "t�mheti" mag�t b�rmivel. Figyelj�nk oda a mennyis�gre, de f�leg a kal�ria�rt�kekre. A t�pl�l� reggeli �lljon gy�m�lcsb�l, sov�ny tejterm�kekb�l, m�zlib�l, kev�s sajtb�l, sov�ny felv�gottb�l.   "Egy fogy�k�ra nem tarthat tov�bb h�rom h�tn�l?" Hamis. Egy j� fogy�k�ra minimum egy h�napig tart, mert ennyi id� alatt tanulhat meg kiegyens�lyozottan t�pl�lkozni.   " Aki depresszi�ra hajlamos, felejtse el a fogy�k�r�t?" Igaz. Azokon a bizonyos depresszi�s napokon felt�tlen�l. Vagy legal�bbis ne akkor kezdje el. De b�rmilyen is a lelki�llapota, az intenz�v fogy�k�r�t mindig besz�lje meg a h�ziorvos�val.   "A doh�nyz�s seg�t a fogy�sban?" Igaz / Hamis. Mert lehet valaki egyszerre k�v�r �s doh�nyos is. A nikotin k�ros hat�sai ismertek, �s sokaknak elveszik az �tv�gy�t, valamint a m�reg meggyors�tja az anyagcser�t is. Ez a magyar�zata p�ld�ul annak, hogy a doh�nyz�sr�l val� leszok�s ut�n sokan rohamosan elkezdenek h�zni.   "Aki fogy�k�r�zik, az nem ehet h�st?" Hamis. A szervezetnek sz�ks�ge van az �llati eredet� feh�rj�kre. Egyen grillezett h�sokat, de ne krumplival, hanem sal�t�kkal. A szervezet ugyanis egyid�ben nem tudja megem�szteni a feh�rj�t �s a kem�ny�t�t. Ut�bbit ilyenkor elrakt�rozza, s abb�l lesznek a zs�rp�rn�k.   "A fogyaszt�kr�mek el�seg�tik a fogy�st?" Igaz. Ha ezekkel bemassz�rozzuk a b�rt, akkor hat�ssal vannak a zs�rsz�vetekre. Hat-nyolc h�ten �t naponta haszn�ljuk.

 vissza a f�oldalra